Matin
Connaître la définition du stress et son fonctionnement
- Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
- Différencier le bon et le mauvais stress
Les facteurs de stress : identification individuelle
- Les causes internes : situation physique et physiologique
- Les causes externes : son environnement
- Les facteurs aggravants
Après-midi
Gestion de son espace vital : de l’état de stress à la l’état de calme
- Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
Gestion et prévention du stress
- Développer une stratégie antistress durable
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
- Savoir prioriser en fonction de soi
- Initier un changement personnel
